様々なクリエイターがセレクトする元気が出る本ですが、私も一人のクリエイーターとしてセレクトして頂いた本の内容が気になり読んでいます。
いろいろな本を読み進めるうちに”本の共通点”について気が付きました。
創造する者同士が抱く共通点があることも納得できます。

紹介するのは【心が疲れたときに読みたい癒しの本】に関連する本です。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】神経症を治す本 [ 斎藤正弘 ]

神経症を治す本
出版社 健友館
著者 斎藤 正弘

オススメする人
DOKAKA様

オススメするコメント
神経症がいかに異常な状態であるか、人間が簡単に洗脳されてしまうかについて学んだ本です。
自主出版でマイナーな本ですが、著者が長年苦労した様子に自分自身を重ねることができたので、とても救われた気持ちになりました。
ありがとう。

オススメ人の情報
WEB
www.dokaka.com

【メンタルが疲れたときに読む本｜洞察と癒しで心を整える方法】
最近、なんとなく気分が落ちたり、自分のことがよくわからなくなったりすることってありませんか？
そんな時に出会ってほしい一冊が、この『神経症：自己発見』です。
この本は、ただの専門書じゃなくて、「心のモヤモヤ」にちゃんと寄り添ってくれる本でした。
神経症やメンタルヘルスについて書かれているのに、難しい言葉ばかりじゃなくて、「あ、これ自分のことかも」って思える瞬間が何度もあります。
特に印象的だったのは、「自分をそのまま受け入れること」の大切さ。
SNSで誰かと比べて落ち込んだり、うまくできない自分を責めちゃうことってあると思うけど、この本は「それでも大丈夫」って静かに言ってくれる感じがしました。
さらに、マインドフルネスや心の整え方についても具体的に書かれていて、「どうしたら楽になれるの？」っていう疑問にちゃんと答えてくれるのがすごく良かったです。
読むだけで少し呼吸がしやすくなるような、不思議な安心感があります。
正直、「メンタルヘルスの本って重そう…」って思ってたけど、この本はむしろ逆で、自分を理解するヒントがたくさん詰まっていて、読み終わったあとにちょっと前向きになれる一冊でした。

・自分に自信が持てないとき
・気持ちが不安定なとき
・誰にも言えない悩みがあるとき

そんな時にこそ読んでほしいです。
「もっと早く知りたかった」って思う人、きっと多いはず。
今の自分を少しでも好きになりたい人には、本当におすすめの一冊です。

Books to Read When You’re Mentally Tired | How to Reset Your Mind with Insight and Healing

A Book for When You Feel Lost
Have you been feeling a little down lately, or maybe unsure about yourself? If that sounds familiar, then you should check out Neurosis: Self-Discovery, because it speaks directly to those feelings.
Although it deals with neurosis and mental health, this isn’t a technical or difficult book. Instead, it feels like it truly understands what you’re going through, and it stays with you when your emotions feel confusing.

Easy to Understand and Relatable
Even though the topic can be complex, the language is simple, so you won’t feel overwhelmed while reading. As you go through it, you’ll probably have moments where you think, “Wait… this sounds like me,” and that makes it very relatable.
Because of this, the book feels personal, and it connects with your everyday thoughts and struggles.

Learning to Accept Yourself
One of the most important ideas in the book is accepting yourself as you are. We often compare ourselves to others on social media, and we feel bad when things don’t go well, but this book gently reminds you that it’s okay.
Instead of pushing you to be perfect, it tells you that you’re still okay, and that message can be really comforting.

Practical Tips That Help
Another great point is that the book doesn’t just talk about feelings—it also gives you practical advice. For example, it introduces mindfulness and simple ways to calm your mind, so you can actually try something instead of just thinking about it.
Because the advice is clear and easy to follow, it helps answer the question, “What can I do to feel better?” and that makes a big difference.

A Light and Comforting Read
While many mental health books can feel heavy, this one feels surprisingly light and supportive. As a result, just reading it can make you feel like you can breathe a little easier.
In the end, it’s full of helpful ideas for understanding yourself, and when you finish it, you’ll likely feel a bit more positive than before.

うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち
出版社 KADOKAWA
著者 田中 圭一

オススメする人
そらあお様(イラストレーター)

オススメするコメント
うつになった人たちがいかにしてうつから抜け出したかを描くレポート漫画です。
たくさんの人がそれぞれに悩みや不安を感じている。
もっと自分を信じてあげてもいいんだ。
自分に優しく向き合える。温かい気持ちになれる一冊です。

オススメ人の情報
Twitter
https://twitter.com/soraao27

【うつや不安を理解する本｜光と理解で心が軽くなる一冊】
「なんでこんなにしんどいんだろう」って思ったことがある人に、ぜひ読んでほしいのがこの『光と理解の心の迷宮』です。
この本は、うつ病について書かれているけど、ただ暗いだけの内容じゃありません。
むしろ、「ちゃんと理解すれば、少しずつ抜け出せるかもしれない」と思わせてくれる、希望のある一冊でした。
特に印象的だったのは、うつ病が単なる“気分の落ち込み”じゃなくて、「記憶」や「感覚」が複雑に絡み合って起きているものだと説明しているところ。
自分でも気づかなかった心の動きに、「あ、だからこんな風に感じてたんだ」と納得できる瞬間がありました。
そしてこの本は、「頑張れ」って無理に背中を押すんじゃなくて、「休んでもいいよ」って言ってくれるのがすごく優しい。
休むことが心を整える大事な時間なんだって気づかせてくれて、読んでいるだけで少し気持ちが軽くなります。
著者のリアルな体験もたくさん書かれていて、きれいごとじゃない言葉だからこそ、すっと心に入ってきました。「自分だけじゃないんだ」って思えるだけでも、かなり救われます。

・気持ちが落ち込みやすい人
・自分の感情がよくわからない人
・誰にも言えない不安を抱えている人

そんな人にこそ、この本は寄り添ってくれると思います。
読み終わったあと、「ちょっとだけ明日が怖くなくなる」そんな感覚をくれる一冊でした。
今の自分を少しでも理解したいなら、きっと手に取ってよかったと思えるはずです。

A Book to Understand Depression and Anxiety | A Gentle Read That Helps You Feel Lighter

A Gentle Book About Depression
Have you ever thought, “Why do I feel so miserable?” If so, I really recommend The Labyrinth of Light and Understanding, because it offers more than just an explanation of depression.
Although the book deals with a serious topic, it doesn’t feel dark or overwhelming. Instead, it gives you a quiet sense of hope, so you start to think, “If I understand this better, maybe I can slowly feel better too.”

Understanding Your Feelings
What stood out to me most was how the book explains depression. It’s not just about feeling sad; rather, it comes from a mix of memories and sensations, which makes it much more complex than it seems.
Because of this, I had moments where I suddenly understood my own feelings better, and I found myself thinking, “Oh… that’s why I felt that way.” As a result, the book helped me see my emotions in a new light.

A Kind and Supportive Tone
Another thing I loved is how gentle the book feels. It doesn’t push you to “keep going” or “try harder,” but instead it quietly says, “It’s okay to rest.”
Not only does it remind you that taking a break is important, but it also makes you feel a little lighter just by reading it. The author shares real experiences, so the words feel honest and real, and that’s why they stayed with me.

Why It Feels So Comforting
Because the stories are so genuine, you start to feel less alone. In fact, just realizing “I’m not the only one” can be incredibly comforting, and that feeling is one of the strongest parts of this book.

Who Should Read This Book
This book is especially great for:
・People who often feel down
・People who don’t understand their own emotions
・People who have worries they can’t talk about

Final Thoughts
In the end, this book doesn’t just explain depression—it gently supports you. After reading it, I felt like tomorrow wasn’t as scary anymore, and that small change meant a lot.
So, if you want to understand yourself a little better, I think you’ll be really glad you picked up this book.

よくわかる強迫性障害
出版社 主婦の友社
著者 有園 正俊、上島 国利 (監)

オススメする人
あさいとおる様(イラストレーション・グラフィックデザイン・アートディレクション)

オススメするコメント
私も患っている神経障害「強迫性障害」の解説書です。
冒頭で「本読むのが苦手な方へ」とあります。
少しでもたくさんご紹介されている「元気が出る本」を読めるように。
この病気の影響で、本（文章）を読むのが苦手という方へご紹介したいです。

オススメ人の情報
WEB
https://toruasai.thebase.in/

Twitter
https://twitter.com/Toru_Asai

【強迫性障害（OCD）を理解する本｜不安と向き合うための一冊】
「考えすぎって言われるけど、止められない」
そんな感覚に覚えがある人に読んでほしいのが、この『強迫性障害の勇敢な物語』です。
この本は、強迫性障害（OCD）についての本ですが、単なる解説ではなく、実際に悩んできた人たちのリアルな体験が描かれています。
その言葉一つひとつがすごく生々しくて、「こんなふうに苦しんでる人がいるんだ」と自然に引き込まれました。
OCDはよく誤解されがちで、「気にしすぎ」で片付けられてしまうことも多いけど、この本を読むと、それがどれだけつらくて複雑なものなのかがちゃんと伝わってきます。
そして同時に、「理解してもらえるかもしれない」という希望も感じられました。
特に良かったのは、治療についてもわかりやすく説明されているところ。イラストを使っていて難しすぎないから、専門知識がなくてもちゃんと理解できます。
「どうすればいいの？」っていう不安に対して、少し道が見える感じがしました。
さらに、医師を見つける難しさなど、きれいごとじゃない現実も正直に書かれていて、そこにもすごく共感しました。
だからこそ、この本はただの知識じゃなくて、「寄り添ってくれる存在」みたいに感じられます。

・同じことで何度も悩んでしまう人
・自分の考えをコントロールできないと感じる人
・大切な人を理解したいと思っている人

そんな人に、この本はきっと力をくれます。
読み終わったとき、「一人じゃない」って思えること。それだけでも、この本を読む価値はあると思いました。
自分や誰かのことを少しでも理解したいなら、ぜひ手に取ってみてほしい一冊です。

A Book to Understand OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) | A Guide to Facing Anxiety

A Book That Feels Personal
“People say I overthink, but I just can’t stop.”
If that sounds familiar, then I really recommend A Brave Story About OCD, because it speaks directly to that feeling.
Although this book is about OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), it’s not just a simple explanation. Instead, it shares real stories from people who have actually struggled, so it feels much more personal and real.

Understanding OCD More Deeply
Many people misunderstand OCD, and they often say things like,
“You’re just overthinking.” However, this book shows how difficult and complex it really is, so you start to see it in a completely different way.
At the same time, while it explains the struggles, it also gives you a sense of hope. Because of that, you begin to feel that maybe people can understand, and that things might get better.

Simple and Clear Guidance
Another thing I really liked is how clearly it explains treatment.
Not only are the ideas simple, but there are also illustrations, so even if you don’t know much about OCD, you can still understand it easily.
Because the explanations are so practical, the book helps answer the question,
“What can I do?” and it makes everything feel a little more manageable.

Honest and Relatable
The book also talks honestly about real-life challenges, like how hard it can be to find the right doctor. Since it doesn’t sugarcoat anything, it feels very real, and that’s why it’s so easy to relate to.
As a result, it doesn’t feel like just a book full of information. Instead, it feels like something that stays by your side and supports you.

Who Should Read This Book
This book is great for:
・People who worry about the same things over and over
・People who feel like they can’t control their thoughts
・People who want to understand someone they care about

Final Thoughts
In the end, this book offers more than knowledge—it offers comfort.
When I finished reading, I felt like I wasn’t alone, and honestly, that alone makes it worth reading.
So, if you want to understand yourself or someone else a little better,
I really think you should give this book a try.

【子どもと心の問題を考える本｜家族に寄り添うやさしい一冊】
「言葉にできない気持ち」って、誰にでもあると思う。
そんな繊細な感情をやさしくすくい上げてくれるのが、この『子供たちへの希望の贈り物』でした。
この本は、精神疾患という少し重く感じがちなテーマを扱っているのに、不思議とあたたかくて、静かに心に染みてくる作品です。
特に印象的だったのは、「子どもの視点」が大切に描かれているところでした。
親の心の不調に向き合う子どもたちの気持ちって、普段あまり語られないけど、この本はそこをちゃんと見つめています。
「どうしていいかわからない」「でも大切だから離れられない」そんな複雑な想いが、色や光の表現と一緒に伝わってきて、読んでいて胸がぎゅっとなりました。
文章だけじゃなく、イメージとして広がる描写も魅力で、まるで一枚の絵を見ているみたいに感情が動きます。
光と影のコントラストが、「つらさ」と「希望」を同時に感じさせてくれて、読み終わる頃には少しだけ心が軽くなっていました。
この本は、「理解すること」「受け入れること」の大切さを、押しつけじゃなく自然に教えてくれます。
そして何より、「一人で抱えなくていいんだよ」とそっと寄り添ってくれる存在でした。

・家族との関係に悩んでいる人
・言葉にできない感情を抱えている人
・誰かを理解したいと思っている人

そんな人に、ぜひ読んでほしい一冊です。
読み終わったあと、心の中に小さな光が灯るような感覚が残りました。
やさしさや希望を感じたいとき、この本はきっとあなたの支えになってくれると思います。

ボクのせいかも…お母さんがうつ病になったの
出版社 ゆまに書房
著者 プルスアルハ、細尾ちあき (著), 北野陽子 (著), 細尾ちあき (イラスト)

オススメする人
安藤貴代子様(イラストレーター)

オススメするコメント
「家族のこころの病気を子どもに伝える絵本」この企画をクラウドファウンディングでみた時、迷わずポチっとしました。
お話だけでなく病に対する解説がついています。
ホロっとしますが泣いた後では元気になれるのではないかと思います。

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A Book About Children and Mental Health | A Gentle Story That Supports Families

A Warm Story About Unspoken Feelings
I think everyone has feelings they can’t really put into words, and this book, A Gift of Hope for Children, gently brings those emotions to life.
Even though it deals with mental illness, which can feel like a heavy topic, the story itself is warm and comforting, so it quietly touches your heart rather than overwhelming you.

A Powerful Child’s Perspective
What stood out the most is how the story is told from a child’s point of view. We don’t often hear about how kids feel when their parents are struggling, but this book focuses on that in a very real way.
It shows mixed emotions like, “I don’t know what to do,” and at the same time, “I can’t leave because they matter to me.” Because these feelings are expressed through images of color and light, they feel even more real, and they can really stay with you.

Beautiful and Visual Storytelling
Not only are the words meaningful, but the descriptions are also very visual, so it almost feels like you’re looking at a painting.
The contrast between light and shadow helps you feel both pain and hope at the same time, and because of that, the story feels deep but still gentle. By the end, I noticed that I felt a little lighter.

A Gentle Message of Understanding
Instead of forcing a message, the book naturally shows how important it is to understand and accept others. At the same time, it quietly reminds you that you don’t have to go through things alone, which makes it even more comforting.

Who Should Read This Book
This book is great for:
・People who are struggling with family relationships
・People who have feelings they can’t express
・People who want to understand someone else better

Final Thoughts
After finishing it, I felt like a small light had appeared in my heart, and that feeling stayed with me.
So, if you’re looking for a book that brings kindness and hope, I really think this one will support you.

【楽天ブックスならいつでも送料無料】安らぎの生命科学 [ 柳澤桂子 ]

安らぎの生命科学
出版社 早川書房
著者　柳澤 桂子

オススメする人
赤 勘兵衛様

オススメするコメント
著者の深い精神性が科学から見た人の精神の在り方を伝える、今だからこそ読んでもらえたらと思える本。

【人生に悩んだときに読む本｜試練を乗り越える知恵とヒント】
「つらいとき、どうやって前を向けばいいんだろう」
そんなふうに思ったことがある人に読んでほしいのが、柳沢桂子のエッセイです。
この本は、ただ励ますだけの言葉ではなく、もっと静かで深い場所から、心に寄り添ってくれる一冊でした。読んでいると、不思議と呼吸がゆっくりになるような感覚があります。
柳沢桂子さんの文章はとてもシンプルなのに、その一言一言に重みがあって、「ああ、こういうふうに考えてもいいんだ」と気づかされる場面が何度もありました。
特に印象に残ったのは、「苦しみの中にも意味があるかもしれない」という視点です。
このエッセイでは、平和や日常のリズム、そして“生きること”や“死”についても触れられています。
でも難しい哲学というより、「自分の毎日とつながっている感覚」で読めるのが魅力でした。
さらに、科学者としての視点を持ちながらも、それだけにとどまらず、人の心や存在の不思議にまで踏み込んでいくところがすごく印象的で、「こんなふうに世界を見ている人がいるんだ」と視野が広がります。

・将来や生き方に悩んでいる人
・気持ちが落ち着かないとき
・静かに考える時間がほしい人

そんな人に、この本はそっと寄り添ってくれると思います。
ページ数は多くないのに、読み終わったあとに残るものはすごく大きい。
「もっと早く出会いたかった」と思える、そんな一冊でした。
心が少し疲れたとき、自分のペースで読んでみてほしいです。きっと、今のあなたに必要な言葉が見つかるはずです。

Books to Read When You Feel Lost in Life | Wisdom and Tips to Overcome Challenges

A Book for Difficult Moments
“When things get really hard, how do I keep going?”
If you’ve ever had that thought, then I really recommend reading essays by Keiko Yanagisawa, because they offer more than simple advice.
This isn’t just a book full of encouraging words, but something that quietly comforts you in a deep and gentle way. While reading it, I even felt like my breathing slowed down, and that alone made a big difference.

Simple Words, Deep Meaning
Her writing style is very simple, yet every word carries weight, so it feels meaningful without being overwhelming.
At the same time, there were many moments when I found myself thinking, “Oh… it’s okay to think like this too,” and those small realizations stayed with me. What stood out the most was the idea that even suffering might have some kind of meaning, which really changed how I see things.

Close to Everyday Life
The book talks about peace, daily life, and even life and death, but it never feels like difficult philosophy. Instead, it feels connected to your everyday life, so you can relate to it naturally and read it without stress.
Although the author writes from a scientific perspective, she also goes beyond that and explores the human heart and existence in a deeper way. Because of this, it made me think, “Wow, some people really see the world differently.”

Who Should Read This Book
This book is especially great for:
・People worried about their future or life choices
・People who feel restless or unsettled
・People who want some quiet time to think

Final Thoughts
In the end, this book doesn’t try to push you forward, but instead gently supports you when you need it most. Even though it’s not very long, it leaves a strong and lasting impression.
Honestly, I wish I had read it sooner, and I think many people would feel the same.
So, if you’re feeling a bit tired, try reading it slowly and at your own pace, because you’ll probably find words that really speak to you.

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書(ディスカヴァー・トゥエンティワン)
出版社
著者 エマ・ヘップバーン、木村 千里 (訳)

オススメする人
まぐろいちご様(グラフィックデザイナー)

オススメするコメント
自分はメンタルが弱いな、でも強くする方法がわからない、と思っている方にぜひ読んで欲しいです。
まさにタイトル通りの本だと思います。
心を元気にする為の方法が、わかりやすく、沢山書かれています。心の薬のような本です。

オススメ人の情報
note
https://note.com/maguroichigo/n/nb5fc5780f646

BOOTH
https://maguroichigo.booth.pm/

ココナラ
https://coconala.com/users/1467721

Twitter
https://twitter.com/maguroichigo

【メンタルが疲れたときに読む本｜心が元気になる簡単ケア方法】
「最近ちょっと疲れてるかも…」って感じるときに、気軽に読めてちゃんと心に効く本です。
メンタルヘルスの本って難しそうなイメージがあったけど、この本はイラストが多くて、言葉もすごくやさしいから、読書が苦手でもスッと入ってきました。
見ているだけでも少し安心できる、そんな雰囲気があります。
特に良かったのは、「読むだけで終わらない」ところ。
実際にできるエクササイズやアクティビティがたくさん載っていて、「じゃあ自分はどうする？」って自然に考えられるようになっています。
例えば、気持ちを整理する方法や、自分の考え方のクセに気づくワークなど、すぐに試せる内容ばかりで、「ちょっとやってみようかな」と思えるハードルの低さがすごく良かったです。
また、「今つらい人」だけじゃなくて、「これからの自分のために心を整えたい人」にもぴったりな一冊だと思いました。
日常の中で少しずつ自分を大切にする感覚を教えてくれます。

・気持ちがモヤモヤしやすい人
・自分のことをもっと知りたい人
・無理なくメンタルケアを始めたい人

そんな人に、特におすすめです。
難しいことは書いていないのに、ちゃんと心に残る。
「こういう本を探してた」って思える一冊でした。
ちょっと疲れた日の帰り道にでも、ぜひ手に取ってみてほしいです。きっと、自分を大切にするヒントが見つかると思います。

Books to Read When You’re Mentally Tired | Simple Ways to Feel Better and Restore Your Energy

An Easy and Comforting Read
This is a really easy book to read, and it actually helps when you’re feeling a bit tired or drained, because it doesn’t overwhelm you.
I used to think mental health books were hard to get through, but this one feels completely different. Since it has lots of illustrations and very simple language, you can enjoy it even if you don’t usually like reading.

Relaxing and Easy to Start
Even just flipping through the pages can make you feel more relaxed, and that’s one of the best parts of this book.
What stood out to me most is that it’s not just something you read and forget, but something you can actually use in your daily life. Because it includes exercises and activities, you naturally start thinking, “Okay, what can I do?”

Practical and Simple Exercises
For example, there are easy ways to sort out your feelings, and there are also exercises to help you notice your thinking habits. Since everything is simple and practical, you can try it right away without feeling stressed.
As a result, it gives you the feeling of, “Maybe I can do this,” which makes it much easier to take the first step.

Helpful for Now and the Future
This book isn’t only for people who are struggling right now, but it’s also great for people who want to take care of their mental health before things get too difficult.
It shows you how to look after yourself little by little, so you can build healthier habits in your everyday life.

Who Should Read This Book
This book is great for:
・People who often feel confused or unsettled
・People who want to understand themselves better
・People who want to start mental health care in a simple, relaxed way

Final Thoughts
Although the content is simple, it still leaves a strong impression, and that’s what makes it special.
Honestly, it’s the kind of book I’ve been looking for, because it feels both helpful and easy to read.
So, if you’ve had a tiring day, I really recommend picking it up on your way home, and I think you’ll find some useful ideas to take better care of yourself.